橘子营养

柑是柑橘品种，柑橘，看起来都几乎相同的，桔子是橙色的异常。桔子比桔子小，但其味道较橘子酸。橘子也有一个宽松的果皮，相当多汁。像任何其他柑橘类水果，柑橘，加载与维生素C，以及许多其他的营养素。所有这些，都使橘子的营养和美味的水果大约有。下面，这里是一些重要的柑橘营养成分。

橘子的营养价值

像橙子，柑橘的维生素C，但是最重要的来源之一，它是不是在这些美味的水果中发现的唯一的营养。橘子还含有许多其他的营养素，其中最重要的是，维生素A，维生素B，维生素E，叶酸，胡萝卜素，钙，钾，镁，磷。蜜桔约100 g可提供53卡路里，并含有约13克碳水化合物，1克蛋白质的膳食纤维和2 g。这种柑橘类水果含有共同的胆固醇和脂肪。除了这些，同样数量的橘子可提供约16微克的叶酸，681国际单位的维生素A，维生素C​​ 26.7毫克，0.2毫克维生素E，0.058制造硫胺素，烟酸0.037毫克，0.078毫克维生素B6，37毫克的钙，166毫克钾，镁12毫克，磷20毫克，0.15毫克铁和少量的锌，铜和硒。找出更多关于橘子的热量。

橘子营养及优点

桔的营养价值和保健的好处是非常相似的桔子。像橙子，他们可以提供一个健康的好处，这是入伍如下

*橘子的维生素C，这是一种强力抗氧化剂的良好来源。维生素C是一种抗氧化剂，能中和自由基，防止人体细胞和组织造成氧化损伤。自由基引起的细胞损伤与许多健康状况，包括癌症。

*中和自由基，维生素C​​能防止胆固醇氧化。被称为自由基的氧化胆固醇，然后坚持到动脉壁形成斑块。

*橘子能增强免疫系统，其作战能力传染性。这反过来又可以帮助你过健康的生活。

*橘子中含有类黄酮，被称为“橙皮”，它具有抗氧化和抗发炎的特性。有研究发现，橙皮苷可以降低血压，以及有利的。这种类黄酮，可以发现在高浓度的皮肤或果皮内部分。

*橘子也是一种纤维的良好来源，它可以防止便秘，确保正确的排便。纤维还可以降低胆固醇水平，并有助于调节血糖水平。

*橘子的维生素C和纤维含量，可以证明对心脏健康非常有帮助。这两种维生素C和纤维可有助于减少心血管和心脏疾病的风险。

*橘子和蜜桔汁，可以非常有效地降低患癌症的风险，特别是结肠癌。

*从陈皮中提取的精油具有抗痉挛的特性。它可以帮助控制或放松肌肉痉挛，消化系统，呼吸系统和神经系统，从而证明有利的条件，如腹泻，哮喘，咳嗽和抽搐。

*柑橘可以通过消除任何杂质和有害物质一样，尿酸和污染物净化血液。

这些都是一些关于桔子的营养和健康的好处，最重要的事实。包括你的饮食中的橘子，可以保持在海湾的疾病，导致健康的生活，是一种有效的方式。此外，您可以享受这种水果在几个方面。它可以消耗原料，或作为蜜桔汁。你也可以用在沙拉，甜点和添加风味菜肴。用于此目的的最流行的品种，蜂蜜桔，桔飞兆半导体，丹西桔和旭日桔。...