يستريح معدل ضربات القلب للمرأة

واحدة من أكثر وسائل موثوق بها للحفاظ على الاختيار على أداء القلب، وكيف يحدث وما هو حالته الصحية، هو عن طريق قياس معدل نبضات القلب (RHR). في حال كنت لا تعرف، وكما يوحي اسمها، انها مقياس لدقات القلب في الدقيقة الواحدة، عندما يكون القلب في راحة. هذا هو السبب في أن أفضل وقت لقياس دقات هو عندما يكون الشخص يستيقظ في الصباح من ليلة نوم جيدة. ومن المعروف نبضة في الدقيقة (بي بي إم) لتكون وحدة القياس للراحة القلب نطاق سعر. وفقا للخبراء، وانخفاض قيمة RHR، وصحة القلب. وهذا هو سبب معدل نبضات القلب للرياضيين يبقى دائما أقل من رياضي غير، ولكن الشخص السليم. وكما ذكرت، ويستريح معدل ضربات القلب بالنسبة للنساء، وهو يختلف عن ذلك في الرجال، ويمكن أن تكون هناك أسباب كثيرة وراء هذا. لكننا لسنا هنا لنعرف ما هي الأسباب، نحن؟ والغرض من هذه المقالة هو أن نقدم لك مع الحقائق من معدل نبضات القلب بالنسبة للمرأة، الذي ينطوي على تدبير ما هو معروف بشكل طبيعي وما هو غير ذلك ...

طبيعي معدل نبضات القلب للمرأة

لتوفر لك الإجابة عن معدل نبضات القلب بالنسبة للنساء، لقد جئت مع جدول أو معدل ضربات القلب أثناء الراحة الرسم البياني، كما قد يطلق عليه، للرجوع اليها. وقد قدمت التدابير وفقا لمستوى اللياقة البدنية وإلى العصر.

يستريح معدل ضربات القلب للنساء من خلال العمر

عمر

RHR للرياضيين

ممتاز

جيد

فوق المتوسط

متوسط

أقل من المتوسط

فقير

18-25

54-60

61-65

66-69

70-73

74-78

79-84

85 +

26-35

54-59

60-64

65-68

69-72

73-76

77-82

83 +

36-45

54-59

60-64

65-69

70-73

74-78

79-84

85 +

46-55

54-60

61-65

66-69

70-73

74-77

78-83

84 +

56-65

54-59

60-64

65-68

69-73

74-77

78-83

84 +

65 +

54-59

60-64

65-68

69-72

73-76

77-84

84 +

وبصرف النظر عن جميع هذه القيم لمعدل نبضات القلب بالنسبة للمرأة، باعتبارها قطعة اضافية من المعلومات، قد ترغب أيضا في معرفة التدابير في حالة من الرجال.

يستريح معدل ضربات القلب للرجال بواسطة العمر

عمر

RHR للرياضيين

ممتاز

جيد

فوق المتوسط

متوسط

أقل من المتوسط

فقير

18-25

49-55

56-61

62-65

66-69

70-73

74-81

82 +

26-35

49-54

55-61

62-65

66-70

71-74

75-81

82 +

36-45

50-56

57-62

63-66

67-70

71-75

76-82

83 +

46-55

50-57

58-63

64-67

68-71

72-76

77-83

84 +

56-65

51-56

57-61

62-67

68-71

72-75

76-81

82 +

65 +

50-55

56-61

62-65

66-69

70-73

74-79

80 +

وأنه يفعل ذلك من أجل الرجال أيضا. الآن، دعونا الاستيلاء على مزيد من المعلومات قليلة على معدل نبضات القلب جيد للجسم. يمكن أن تتأثر التدابير من معدل ضربات القلب طبيعية، والتي تم المذكورة أعلاه من قبل العديد من العوامل. وهذه تشمل:

* حجم الجسم

* الوظيفة عندما يكون الجسم في

* درجة الحرارة والضغط الجوي في المنطقة

* مستوى النشاط البدني

* الإجهاد والقلق وعوامل نفسية أخرى

* استخدام الأدوية

* تعاطي المخدرات غير المشروعة

كيفية الحصول على القراءة للمعدل نبضات القلب؟

وهنا بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتباعها لضمان أن تحصل على القراءة الصحيحة في مكانها:

* كما ذكر، صباح هو أفضل وقت لقياس RHR الخاص. ومع ذلك، لا يبدأ قياس حالما تستيقظ. حصلت عليك أن تعطي لنفسك بعض الوقت.

* حافظ على الاستلقاء لمدة 15 دقيقة، قبل البدء في قياس.

* مشاركة 15 دقيقة، يمكنك قياس RHR الخاص إما عن طريق وضع السبابة وثانية واحدة أقل من الفك. محاولة لتحديد موقع العصب باستخدام نصائح من الاصبع. بعد وقت ما، سوف تحسس النبض. ذلك باستخدام مدار الساعة، وقياس ضربات لمدة دقيقة تقريبا، والتي من شأنها أن تكون RHR الخاص.

* يمكنك ان تفعل نفس العملية عن طريق وضع الأصابع على معصمك. بدلا من ذلك، بدلا من احتساب نبض لدقيقة واحدة، يمكنك الاعتماد عليه لمدة 10 ثانية، وضرب هذا الرقم ب 60.

لذلك، وكان هذا كل ما كان في كتابي من المعلومات حول معدل نبضات القلب لدى النساء. قد إشارة على هذه الصفحة، وأنا على يقين أنها سوف تأتي في متناول يدي بعض الوقت أو ذاك.