富含精氨酸的食品

D-精氨酸和L-精氨酸，更兼容的形式，它可以在我们的身体合成的精氨酸，精氨酸两种形式。精氨酸是二十构成蛋白质的氨基酸之一。新生儿不能生产L-精氨酸，是依赖于它的食物。约80％所需的氨基酸，是由肝脏产生。精氨酸是“不必要”的氨基酸之一。它被称为非必要的，不是因为它缺乏重要性，但因为身体可以从食物来源获得的其他氨基酸合成。身体的能力，所有氨基酸的合成和使用，根据不同的年龄和整体的身体和精神健康。科学家们正在研究高的食物精氨酸对人体的影响，在过去的五十年。

精氨酸的好处

L-精氨酸是什么好？ L-精氨酸，一氧化氮的前体，释放的重要激素，刺激免疫系统，各种蛋白质分子的合成，降低胆固醇，手​​术或受伤后超速恢复，减少氨和血浆乳酸积累起着重要的作用，降低血压，刺激性欲，燃烧脂肪和增加肌肉质量等精氨酸有助于击败潮热，因为它包含一氧化氮，确保血管衬里的灵活性和促进底层肌肉的功能，使妇女觉得再正常。

L-精氨酸丰富的食物或补充，有助于刺激和维持勃起和促进健康男性射精量。精氨酸是健康减肥，健美和生育的医生和规定，它是用来减轻关节炎的疼痛。它也被用来治疗阿尔茨海默氏症，癌症，继承尿素循环障碍，肝脏疾病，等你知道的氨基酸疗法建议，以防止老化和心脏疾病？他们已经成功地用于控制压力，消除抑郁和增强记忆力。这些治疗工作的伟大，减少疱疹，管理过敏，改善睡眠，逮捕酗酒，并加强头发的生长。这里是一个高精氨酸的食物清单。你在你的日常饮食应包括这些食物。

高精氨酸的食物

食品

份量（GM）

游离精氨酸（毫克）

芝麻

150

3,750

南瓜籽

140

3,040

坚果

135

770

巴西坚果

140

2,595

榛子

135

2,020

开心果

130

1155

松子

30

1075

杏仁

145

2600

核桃

100

2055

壁球，冬季

205

690

蜗牛

85

850

胡桃

110

875

小麦胚芽

180

460

花生酱

15

437

椰丝

80

320

麦麸片

50

140

下表显示了你后，耗时100Ğ高精氨酸的食物精氨酸量。

食物（100克）

精氨酸

花生粉，脱脂

6克

大豆分离蛋白

6克

花生粉，脱脂

6克

花生粉，脱脂

6克

不加糖的明胶，干粉

6克

葵花籽面粉，部分脱脂

5克

干蛋清

4克

干螺旋藻，海藻

4克

干Butternuts

4克

西瓜种子仁

4克

烤棉籽内核

4克

精氨酸是目前在荞麦，燕麦片，奶酪，凝乳，脱脂奶粉，脱脂酸奶，牛肉，猪肉，鸡，火鸡，野鸡，鹌鹑，大比目鱼，龙虾，鲑鱼，虾，螺，金枪鱼，燕麦，鹰嘴豆，巧克力，煮熟的大豆和许多其他食品。但是，精氨酸和赖氨酸（另一种氨基酸，保护我们免受病毒）互相竞争同化，都陪对方，在几乎所有的食品。他们也不能很好地被同化，当你吃都在同一时间。你应该多吃富含精氨酸的食物除了赖氨酸丰富的食物，两个小时，这样才能得到最好的结果。前服用精氨酸（氨基酸）的补充或之前提供精氨酸的食物，选择您的医生咨询;错误的比例为精氨酸可导致某些疾病或进一步的并发症。

L-精氨酸的副作用

L-精氨酸导致故障赖氨酸是必需的，以控制病毒感染。孕妇及哺乳期妇女应谨慎与精氨酸的摄入量和剂量。皮肤的增厚和变粗的L-精氨酸是常见的副作用。当L-精氨酸消耗高剂量，恶心，胃肠功能紊乱或腹泻注意到。在性成熟的延迟，生产的胰岛素和血糖，肌肉无力，皮疹，脱发，伤口愈合不良和肝脏问题减值时，通常会被察觉有一个精氨酸在体内的不足。

我希望上述的文章，为您提供足够的信息纳入你的饮食中富含精氨酸的食物精氨酸和利益。仔细计划您的饮食，享受健康生活。...