妇女的身体爽肤锻炼

肥胖已经成为一个非常普遍的问题，在妇女中。繁忙的久坐的生活方式和营养不佳剥夺了许多妇女有一个调子吸引力机构。肥胖导致其他健康问题，如心脏疾病，肾脏问题，肝脏失败，等等。此外，体重超重，也减少了一个人的自信。因此，它是必要的，连同营养丰富的饮食，应遵循正常的体育锻炼，保持身体健康和色调。让我们更多地讨论这些女性的身体调色练习。

妇女的身体爽肤锻炼

身体调色练习不仅有助于获得苗条的色调机构，但他们也提供其它健康益处。请记住，爽肤演习不利于燃烧脂肪。因此，你需要首先燃烧脂肪，然后执行这些演习。他们增加肌肉质量，从而提高代谢率。因此，你必须按照最初的减肥计划。爽肤演习应该是这样的，他们专注于身体的各个部位。一些最好的身体调色练习，你的身体造成一个完整的全方位运动。这些演习应在一个渐进的或渐进的方式进行。不跳就在同一天的本身很难锻炼。让我们来看看在调色练习，针对身体的不同部位。

妇女的手臂爽肤锻炼

武器演习，可以带或不带权重。一些流行的手用来执行这些手臂练习的重量，如哑铃，杠铃的重量。二头肌卷曲是一个有效的二头肌调色练习，以下的步骤来执行这次演习。

*你的手握住哑铃，站立在一个直立的位置。

*手掌放在你的大腿，这样，他们面临着远离你的身体。

*现在，卷起你的胳膊肘，达到你的肩膀哑铃等。

*带哑铃至初始位置，重复10-15次的练习。

妇女大腿调色练习

大腿之间，是非常困难的，以减少妇女的身体沉重的部分。这些色调换腿练习包括上和大腿内侧的色调演习。下面给出的是两个大写和大腿内侧练习。

华尔街蹲：

*这是大腿色调行使。站在你的脚和精益对与你的上背部的内壁光滑的肩膀之间宽度的距离。

*将你的脚，从轻微的墙壁距离。

*现在，把你​​的身体，使你的大腿与地面平行。

*然后慢慢地回到原来的位置。

*执行此行使为12-14倍。

腿升降机：

*腿升降机是很容易进行大腿内侧练习。在你的左侧躺下，运动垫。

*支持与帮助你的左手，你的头。

*抬起你的右腿上面的地板。

*保持几秒钟的位置，并带来了腿。

*每侧10-15次重复的步骤。

ABS的调色练习

ABS是最困难的部分是色调。从头练习，稳定球执行时提供有效的结果。下面给出的步骤来执行反向仰卧起坐。

*运动垫子上躺下，并将你的手，除了你的腿或脑后。

*你的腿伸直，保持身体平。

*现在，抬起双腿带来了你的膝盖弯曲。

*弯曲你的膝盖，他们提出了一个直角。

*带膝盖靠近你的胸部，然后慢慢地将他们接触到地板。

*重复10次演习。

这些色调练习逐渐增加运动时间和使用权。妇女的身体调理演习将是有效的，只有定期进行。所以，这些演习腾出足够的时间，也遵循一种营养丰富，脂肪的控制饮食。...